Дэниел Амен - Измените мозг - изменится и жизнь!

• Название: Измените мозг - изменится и жизнь!
• Автор: Дэниел Амен
• Издательство: Эксмо
• Жанр: Психология
• Год: 2009
• ISBN: 978-5-699-38213-2

Дэниел Амен, автор этой книги, — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр-новатор. Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым изменяют нашу жизнь до неузнаваемости.

С помощью книги доктора Амена вы сможете раскрыть многие тайны и загадки вашего собственного мозга и найти ответы на вопросы, от которых зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью.

Прочитайте эту книгу — и вы убедитесь, что она не зря стала мировым бестселлером!

---

Депрессия (лимбическая система) омрачает любой успех, даже очень значительный, и становится причиной сильного уныния и внутренней боли. Депрессия — это не полное отсутствие ощущений, а наличие болезненных ощущений. Депрессия является основной причиной злоупотребления вредными веществами и самоубийств. Депрессия часто подрывает работу иммунной системы и делает человека более подверженным разным болезням.

Напряженность и паника, вызванные тревожностью (которая является следствием нарушения работы базальных ганглиев), могут превратиться в пытку. У меня были пациенты, подверженные приступам паники, которые, пытаясь избавиться от мучающего их страха, начинали думать о самоубийстве. Тревожность часто приводит к физической зажатости и болезненности. Многие люди, страдающие тревожностью, инстинктивно пытаются «лечиться», употребляя алкоголь, наркотики, переедая, занимаясь нетрадиционным сексом и другими видами деятельности, вызывающими зависимость.

Чрезмерная фиксация (поясная система) приводит к возникновению навязчивых мыслей и волнений, которые тоже часто пытаются заглушить алкоголем и наркотиками. Пытка постоянным волнением довольная распространена. Если кто-то произносит одно неприятное предложение, в уме человека с расстроенной поясной системой это предложение отзовется пятьсот раз. Такие люди не в состоянии уходить от неприятных мыслей.

Люди, страдающие нарушениями работы префронтальной коры (например, СДВ), часто страдают от ощущения, что они добились слишком незначительных результатов, что они неудачники, и их самооценка часто бывает чрезвычайно заниженной. Такие люди нередко используют свои внутренние проблемы в качестве средства, стимулирующего их собственную префронтальную кору, и потому постоянно находят повод для расстройства. Возникающий в таких случаях стресс часто приводит к новым болезням.

Нарушения в работе височных долей часто превращают жизнь человека в ад. Его душу терзают постоянные смены настроения и агрессивные мысли. Непредсказуемое поведение, нетерпеливость, мнительность и проблемы с памятью часто приводят к ощущению внутреннего краха. Их злоба часто отталкивает окружающих, поэтому такие люди часто одиноки.

Широкие возможности здорового мозга

Внутренние проблемы, вызванные нарушением работы в этих системах мозга, могут разрушить жизнь, отношения и карьеру. Очень важно при необходимости прибегать к помощи специалиста. Важно, чтобы нуждающиеся в такой помощи не отвергали бы ее, демонстрируя ненужную гордость. Гордость часто разрушает отношения, карьеру и жизнь. Многим начинает казаться, что, обращаясь за помощью, они становятся «хуже других». Своим пациентам я часто говорю, что за помощью могут обращаться только успешные люди. Сталкиваясь с трудноразрешимыми проблемами, успешный руководитель наймет лучших консультантов и лучших профессионалов. Неуспешные люди отрицают существование проблем, занимают пассивную позицию и во всех своих неудачах склонны винить окружающих. Если ваши ощущения, поведение, мысли или чувства подрывают ваши шансы на успех в отношениях, на работе или в самореализации, обращайтесь за помощью. И не надо этого стыдиться. Почувствуйте, что вы просто проявляете доброту по отношению к самому себе.

К вопросу о помощи: здесь очень важно усвоить правильный взгляд на проблему. Я всегда прошу моих пациентов избавиться от парадигмы «нормальный — не нормальный». «Что в конце концов является нормой?» — спрашиваю я их. Я рассказываю им, что в 1994 году система национальных институтов здоровья опубликовала исследование, согласно которому 49 % населения США страдали психическими отклонениями на том или ином отрезке своей жизни. На первом месте среди этих заболевании по степени распространенности оказались тревожность, злоупотребление вредными веществами и депрессия. Сначала эти цифры показались мне слишком высокими. Затем я составил список 20 знакомых (не пациентов). Оказалось, что из них 11 человек принимали лекарства или посещали психотерапевта. В какой-то момент половина из нас сталкивается с проблемами в жизни. Если в вашей жизни есть проблемы, то это нормально точно так же, как если бы их не было. И вновь повторюсь: первыми обратятся за помощью успешные люди. В этом же исследовании отмечается, что у 29 % населения — два несвязанных друг с другом психиатрических диагноза, а у 17 % — три. По своему опыту я могу сказать, что людей с полностью здоровой психикой крайне мало. Кстати, в научной работе самая трудная задача — подбор контрольной группы, в которую должны входить абсолютно здоровые люди.

У большинства из нас присутствуют признаки нарушений в работе одной или более систем мозга. Иногда эти проблемы носят так называемый субклинический характер — они не очень сильно мешают нам жить. Иногда они проявляются настолько сильно, что начинают мешать. Как только это случается, пора обращаться за помощью. Многие проблемы, которые мне доводилось лечить, я рассматриваю как проблемы медицинского свойства с выраженными психологическими и социальными последствиями. Полагаю, что такое описание наиболее точно и наименее травматично для моих пациентов.

Мой самый убедительный аргумент в разговорах с пациентами состоит в том, что я часто даю им возможность полнее пользоваться возможностями их собственного мозга. Если их мозг работает непродуктивно, то они сами тоже не в состоянии жить продуктивно. Когда их мозг начинает работать нормально, нормально начинают действовать и они. Чтобы мои пациенты лучше поняли смысл нашего подхода, мне часто приходится показывать им снимки SPECT с изображениями мозга до и после начала лечения лекарственными препаратами или психотерапевтическими методами. Как вы уже, наверное, можете себе представить, просмотрев изображения, которые Я привожу в этой книге, если человеку предлагают выбирать между мозгом с нарушениями активности и здоровым, он выбирает здоровый.

Что делать, если ваш любимый Утверждает, что не нуждается в помощи

К сожалению, ярлык, существующий у понятия «психическое заболевание», отпугивает многих, кто нуждается в помощи. Людям не хочется, чтобы к ним относились как к сумасшедшим, тупым или дефективным Поэтому они не обращаются за помощью до тех поп пока они (или их близкие) оказываются не в состоянии дольше терпеть эту боль (на работе, в личной жизни или в отношениях с самим собой).

Джерри и Дженни

Когда вскоре после свадьбы у Джерри и Дженни начались семейные проблемы, Дженни захотела обратиться к специалисту. Джерри отказался. Он сказал, что не собирается рассказывать незнакомым людям о своих трудностях. И только когда Дженни пригрозила разводом, он согласился отправиться к психологу. Сначала Джерри приводил массу аргументов, чтобы не обращаться за помощью: он не считал, что их проблемы настолько серьезны; это слишком дорогое удовольствие — психотерапевты сами ничего не знают. Наконец, он не хотел, чтобы всякий, кто может ненароком узнать о его визитах к психотерапевту, считал бы его сумасшедшим. v сожалению, позиция, которую продемонстрировал Джерри, чрезвычайно распространена среди представителен мужского пола. Многие из них, столкнувшись с проблемами в собственном браке, у собственных детей или даже у самих себя, отказываются признавать существование этих проблем. Такая небрежность и настрой ни за что не признавать существование проблемы удерживают их от обращения за помощью до тех пор, пока ущерб от этих проблем не приобретает огромные размеры, каких в принципе вполне можно было бы избежать. В случае с Джерри, ему понадобилось оказаться на грани развода, чтобы отправиться к врачу. Другим фактором, сыгравшим свою роль, было то, что в детстве его уже водили к психологу по поводу СДВ: в школе у него были проблемы с поведением. Тогда Джерри очень стеснялся, что он не такой, как остальные ребята, и ненавидел свою мать за то, что она заставила его поговорить с психологом.

Кто-то может не согласиться с такими обвинениями в адрес мужчин. На самом деле, иногда мужчинам удается заметить опасность задолго до того, как ее замечают женщины. Тем не менее в моей практике матери чаще, чем отцы, замечают проблемы у своих детей, а жены чаще, чем мужья, обращаются к семейным психологам и психотерапевтам. Что же происходит в нашем обществе, из-за чего мужчины игнорируют явные проблемы и отрицают их существование до того момента, пока не станет уже слишком поздно или пока мера страдания не превысит все разумные пределы? Какие-то ответы на этот вопрос можно увидеть в том, как воспитываются мальчики, какие ожидания общество возлагает на мужчин и в каком ритме живут сегодня мужчины.

Мальчики чаще всего играют в активные игры (спорт, игра «в войну», видеоигры и т. д.), которые почти не предполагают диалога или взаимодействия с товарищами. Однако при малых дозах межличностной коммуникации в этих играх часто присутствуют доминирование и подчинение, выигрыш и проигрыш. Возникающие проблемы разрешаются при помощи силы или умения. С другой стороны, девочки часто играют в игры, предполагающие больше общения, например в куклы или в сказочника. Моя жена в детстве усаживала своих кукол и играла с ними в школу. Отцы чаще берут с собой сыновей, чтобы поиграть в футбол, чем просто погулять и поговорить.