Елена Разумовская - Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации

• Название: Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации
• Автор: Елена Разумовская
• Жанр: Руководства

Современному человеку приходится обрабатывать и запоминать огромное количество информации. Одни предпочитают все держать в голове, другие пользуются напоминалками, имеющимися в компьютерах, мобильных телефонах или электронных записных книжках, третьи по старинке продолжают записывать текущие дела и важные моменты в свой ежедневник или ставить крестики на руке. Но во всех этих случаях часть информации стирается из памяти или прячется настолько глубоко, что ее трудно достать в нужный момент. Чтобы избежать этого, память необходимо тренировать. Эффективные способы ее тренировки описаны автором данной книги.

---

Какое все это имеет отношение к вниманию и памяти? Самое прямое. Во-первых, уже говорилось, что яркий цвет сразу же привлекает внимание. На этом построены современная рекламная индустрия и технология продажи товаров. Во-вторых, воздействие цвета на психологию человека гораздо глубже, чем просто привлечение внимания. Цвета могут лечить, возбуждать, успокаивать, доводить до депрессии и т. д. Они постоянно и очень активно воздействуют на мозг человека. Одно из главных правил использования цвета – гармоничность. Раньше художники в своих картинах учитывали это, сейчас же очень часто используются такие цветовые сочетания, которые просто невыносимы для человека.

Психологи и социологи подсчитали, что около 50 % несчастных случаев на заводах и фабриках связано с тем, что машины и сами помещения окрашены в неправильные цвета. Ведь цвет влияет на внимание, работоспособность, кровяное давление и эмоции, не говоря уже о зрении и слухе. Недаром пациенты побыстрее хотят выписаться из больницы – монохромная гамма палаты не способствует выздоровлению, впрочем, как и чрезмерная яркость.

Существуют еще ахроматические цвета, то есть бесцветные. Они отражают солнечный свет и не пропускают в себя цветовой спектр. К ним относятся черный, белый и серый. С одной стороны, человеческое зрение различает до 300 оттенков белого и черного цветов, а с другой – глаз не останавливается, «не цепляется» за эти цвета. Это свойство ахроматических цветов широко используется в официальной и деловой сферах: внимание не должно рассеиваться и отвлекаться на яркое, оно должно быть сосредоточено на существе дела. Именно поэтому дресс-код предполагает использование черного и белого цветов (а иногда и серого).

Цвет как физическое явление имеет свои характеристики и свойства, но это еще и явление психологическое.

Человек улавливает следующие свойства цвета:

• цветовой тон;

• насыщенность;

• светлота;

• интенсивность.

Также для человека важны психофизиологические характеристики цвета, которые непосредственным образом влияют на его работоспособность, самочувствие, настроение и пр.

1. Цвета бывают теплыми и холодными. Соответственно, одни из них согревают, а другие – охлаждают. С этим делением связано и другое, более важное деление – на активные и пассивные цвета. Первые – это теплые цвета, они поднимают тонус человека, увеличивают работоспособность, улучшают настроение и т. д. А пассивные цвета являются холодными. Они успокаивают, иногда даже замедляют процессы жизнедеятельности, а в большом количестве могут даже угнетать психику человека. Зеленый цвет и светлые ахроматические цвета занимают промежуточное положение между активными и пассивными цветами, они не утомляют человека, поэтому их использование является наиболее оптимальным для человека.

Эти основополагающие характеристики цветов широко используются в цветотерапии, то есть в лечении цветом. Ученые доказали, что красный, оранжевый, темно-желтый цвета и все оттенки фиолетового активнее стимулируют зрительное восприятие и умственные способности, чем голубые и синие. Объясняется это тем, что теплые цвета имеют больше теней, бликов и нюансов. Мощным лечебным действием обладают и яркие цветовые контрасты, например сочетание оранжевого с синим.

Но самым «полезным» считается красный цвет. Он поднимает артериальное давление, активизирует дыхание, нормализует работу сердца и стимулирует работу головного мозга. Если у вас есть дача или вы живете в своем доме, рекомендуем вам посадить клумбу с красными цветами: тюльпанами, розами, маками или гвоздиками. Чтобы усилить терапевтический эффект, рядом с ними можно посадить желтые цветы, и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие.

2. Тяжелые цвета – это все темные цвета. Они очень насыщенные, поэтому могут действовать угнетающе. Легкие же, наоборот, благотворно влияют на человека.

3. Для интерьера офисов и квартир важно деление цветов на выступающие и отступающие. На определенном цветовом фоне предмет может казаться удаленным или приближенным. Теплые цвета приближают предмет, а холодные удаляют его.

Внимательному человеку цвет может очень многое рассказать о собеседнике, фирме и психологической атмосфере в коллективе. В зависимости от того, какие цвета использует человек в одежде и своем окружении, насколько они насыщены, светлые они или темные, можно узнать о состоянии психики и здоровья человека. Цвет – это прежде всего знак отличия от других, его символическое значение использовалось еще с древнейших времен и помогало структурировать общество, выявлять глубинные смыслы и коды поведения и т. д. В наше время процесс глобализации нивелировал эти символические значения, но все же они сохранили свое основное предназначение – служить культурным знаком. Так, например, если у европейца траур, он наденет черное, а если траур у китайца, он наденет белое и т. д. К тому же, никому не придет в голову посещать людей, у которых траур, в одежде ярких сочных тонов: внимание человека должно быть направлено на событие.

На практике цвет может очень легко способствовать сосредоточению и запоминанию, да и каждый человек интуитивно использует широкие возможности цвета: красным цветом подчеркивается то, что важно; на разноцветных стикерах пишется то, что следует сделать в первую очередь, и т. д.

Кризис внимания в современном мире

Кризис внимания – это не только психологическое, но и социальное, и даже культурное понятие современной цивилизации. Техническая революция, увеличивающая достижения цивилизации, все больше ставит человека в положение робота. Дело не в том, что он отучается совершать какие-то элементарные действия, а в том, что мозг приучается работать в «спящем режиме». Люди создали множество машин, которые за какие-то миллисекунды способны обработать огромный объем информации. Парадокс заключается в том, что человеческий мозг может сделать тоже самое, но человек не использует эти возможности.

С внедрением всевозможных технических новшеств человеку нет надобности «напрягать мозги», высокоточные и удобные приборы и приспособления делают это за него. Функции мозга вместе с нейронами отмирают за ненадобностью. Ведь, например, зачем считать в уме, когда есть калькулятор, зачем идти выключать телевизор, когда есть пульт дистанционного управления... Какое это имеет отношение к вниманию?

Мозг привыкает, что его не использует и начинает работать в энергосберегающем режиме, то есть он не делает того, что должен делать и потом его это делать уже не заставишь – это первая проблема. Вторая проблема заключается в том, что внимание современного человека постоянно рассеивается, поскольку на него давит просто гигантский объем информации. Органы чувств постоянно испытывают большую нагрузку, и – опять же – мозг включает энергосберегающий режим.

Вы, наверняка, наблюдали такую картину: человек сидит перед телевизором, одним глазом следя за действием на экране, одновременно читает газету и отправляет SMS-сооб-щение. Такая привычка одновременно заниматься несколькими делами сразу приводит к другой, на первый взгляд, безобидной привычке – воспринимать слуховые и зрительные данные, не сосредотачиваясь на них. Вот почему большинству современных людей необходим постоянный шумовой и информационный фон – без него их организм не может функционировать, он начинает вырабатывать гормоны страха. Если этот фон не зашкаливает, он приносит в некотором роде пользу, поскольку держит психику в тонусе и способствует повышению работоспособности. С другой стороны, уровень шумов в современном мире недопустимо завышен, поэтому человек испытывает мощное воздействие на психику: расшатывается нервная система, внимание рассеивается, становится все труднее и труднее сконцентрироваться на профессиональных обязанностях.

И вот тут мы подходим к весьма интересной и актуальной проблеме, которая широко освещается в средствах массовой информации. Это вопрос о многозадачности нашего мозга, то есть как раз о распределении и переключении внимания. Технологии развиваются, а мозг и внимание остаются прежними. Набрав множество срочных задач, лобные доли мозга на некоторое время прекращают выполнять свои функции, и тогда человек впадает в ступор. Д. Мейер, психолог Мичиганского университета, считает: «Многозадачная деятельность чревата ошибками и опозданиями. Выше головы не прыгнешь». А как же вечно занятые бизнесмены с телефонами, лэптопами и компьютерами? Они же делают несколько дел одновременно? Однако КПД таких действий очень низкий. В итоге получается, что если человек делает несколько дел срезу, эффективность каждого из них снижается. Все это свидетельствует о возрастающем кризисе внимания.

Психологи утверждают, что справиться с этим можно. Чтобы психика не давала сбоев, необходимо чаще бывать в тишине, обходиться безо всяких технических устройств. Также очень хорошо медитировать, ведь именно медитация помогает обрести гармонию и равновесие, а также учит концентрации внимания.