Вон Кит - Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике

• Название: Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике
• Автор: Вон Кит
• Издательство: Издательство ФАИР
• Жанр: Спорт
• Год: 2006
• ISBN: 5-8183-1169-4

Тай-цзи цюань — один из самых известных «внутренних» стилей китайских единоборств. Это ритмическая гимнастика, позволяющая достичь гармонии между телом, разумом и энергией вселенной, но, кроме того, тай-цзи цюань дает возможность реальной самозащиты в бою.

Автор книги — практикующий мастер китайских единоборств, наставник Института изучения кунг-фу монастыря Шаолинь.

Книга предназначена как для новичков, так и для тех, кто желает повысить уровень своего мастерства.

---

Примите позу «поступь единорога» (рис. 7.4, 19а), сделайте большой шаг вперед левой ногой, которая становится передней ногой низкой стойки «лук и стрела», и выполните удар левой ладонью, причем правая рука находится за головой (рис. 7.4, 196). Правая нога отставляется назад на вдохе, а левая нога двигается вперед на выдохе. Представьте, как ци перетекает со спины на ударную руку. Этот прием часто называется «веер появляется из-за спины».

Не двигая ногами, а лишь слегка изменив положение ступней, повернитесь направо на 180° и выбросьте правый кулак размашистым ударом сверху, используя костяшки кулака в качестве ударной поверхности (рис. 7.4, 20а, б). Левая рука двигается на вдохе, а размашистый удар правым кулаком осуществляется одновременно с энергичным выдохом. Представьте, как ци по руке перетекает в кулак. Этот прием называется «размашистый кулак».

Вернитесь в позицию «поступь единорога» и поставьте левой рукой вертикальный блок (рис. 7.4, 21а). На вдохе сделайте шаг вперед левой ногой и, энергично выдохнув, ударьте правым кулаком; левая рука остается в вертикальном положении (рис. 7.4, 21б, в). Сконцентрируйте ци в правом кулаке. Этот прием, весьма эффективный в бою, имеет прозаическое название «движение — перехват — удар».

Положите левую ладонь на правое предплечье, верните правый кулак в исходное положение, разожмите его и на вдохе разверните корпус назад, не меняя положения ног (рис. 7.4, 22а, б). Встаньте в исходную левостороннюю стойку «лук и стрела» и одновременно на выдохе выбросьте обе ладони вперед (рис. 7.4, 22в). Этот прием называется «скреплено печатью».

Повернитесь направо и сделайте шаг вправо левой ногой так, чтобы ноги оказались на ширине плеч (рис. 7.4, 23а). Встаньте в стойку «верхом на козле» и скрестите руки на уровне лица (рис. 7.4, 236) приемом, известным как «скрещенные руки». Плавно вдохните, представляя, как вас наполняет космическая энергия. Опустите руки по швам, поставьте правую ногу рядом с левой и примите стойку «бесконечного предела» (рис. 7.4, 24). Плавно выдохните и позвольте ци «утонуть» в дан тьян.

Закройте глаза и некоторое время оставайтесь в стойке «бесконечного предела» (от нескольких секунд до нескольких минут). Если комплекс был выполнен грамотно, с соблюдением требований к дыханию и при участии воображения, вы почувствуете в теле легкую вибрацию, осуществляемую вашей внутренней жизненной энергией. Несмотря на переполняющий вас поток энергии, вы ощутите покой и умиротворенность. Некоторое время наслаждайтесь этим состоянием, а затем постепенно сфокусируйте внимание на дан тьян. Некоторое время оставайтесь неподвижны, затем разогрейте ладони и прикоснитесь ими к векам перед тем, как открыть глаза.

На самом деле, упрощенный комплекс тай-цзи состоит из 36 приемов, но, опуская повторы, их количество можно сократить до 24. Вследствие культурных и лингвистических особенностей названия приемов в переводе с китайского могут показаться неуклюжими и бессмысленными. Тем не менее на языке оригинала они исполнены внутренней поэзии. Ниже приводится перевод названий 24 приемов упрощенного комплекса тай-цзи.

1. Поднятие воды.

2. Полет по диагонали.

3. Белый журавль хлопает крыльями.

4. Зеленый дракон выстреливает жемчужину.

5. Игра на лютне.

6. Отражающая обезьяна.

7. Ухватить воробья за хвост.

8. Облачные руки.

9. Кнут.

10. Понукание лошади.

11. Толкающий удар от скрещенных рук.

12. Жужжащие в ушах пчелы.

13. Нижняя стойка кнута.

14. Одинокий золотой петушок.

15. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок.

16. Иголка на дне морском.

17. Удар локтем.

18. Удар плечом

19. Веер появляется из-за спины.

20. Размашистый кулак.

21. Движение — перехват — удар.

22. Скреплено печатью.

23. Скрещенные руки.

24. Стойка бесконечного предела.

КОМПЛЕКС 48 ПРИЕМОВ ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ

Комплекс 48 приемов тай-цзи основан на технике стиля чень и как нельзя лучше подходит для боевого применения. Для удобства он подразделен на шесть наборов приемов, показанных на соответствующих рисунках. Для новичков комплекс представляет чисто познавательный интерес. В случае, если вы в состоянии освоить его самостоятельно (что является жалкой альтернативой тренировке под руководством опытного учителя), обратите внимание на координацию дыхания, медитацию, внутреннюю силу и поток сознания.

Ниже приводятся названия 48 приемов.

Набор № 1

1. Белый журавль хлопает крыльями.

2. Зеленый дракон выстреливает жемчужину.

3. Кнут (левосторонний).

4. Игра на лютне.

5. Откат назад и сдавливание.

6. Движение — перехват — удар (левый).

7. Ухватить воробья за хвост (левый).

Рис. 7.5. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 1.

Набор № 2

8. Продвижение корпуса с наклоном.

9. Удар под локоть.

10. Отражающая обезьяна.

11. Удар ладонью с разворотом.

12. Игра на лютне.

13. Поворот колена с ударом кулака.

Рис. 7.6. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 2.

Набор № 3

14. Белая змея изливает яд.

15. Пинать и приручать тигра.

16. Размашистый кулак (левый).

17. Низкая стойка нитяного кулака.

18. Журавль становится между петушками.

19. Кнут (левый).

Рис. 7.7. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 3.

Набор № 4

20. Облачные руки (правосторонняя).

21. Дикая лошадь распускает гриву.

22. Понукание лошади.

23. Правый толкающий удар ногой.

24. Жужжащие в ушах пчелы.

25. Левый толкающий удар ногой.

26. Кулак, поднимающийся из укрытия.

27. Иголка на дне морском.

28. Веер появляется из-за спины.

Рис. 7.8. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 4.

Набор № 5

29. Левый и правый пробивающие удары ногами.

30. Зеленый дракон выстреливает жемчужину.

31. Продвижение вперед с атакой.

32. Скреплено печатью.

33. Облачные руки (левосторонняя).

34. Размашистый кулак (правый).

35. Продевание нитки в челнок (правый и левый).

36. Отход нитяной ладони.

Рис. 7.9. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 5.

Набор № 6

37. Обманная нога, сжимающая рука.

38. Поднятая ладонь в стойке на одной ноге.

39. Стойка лошади.

40. Поворот корпуса при отходе назад.

41. Низкая стойка поднятой ладони.

42. Скрещенные кулаки.

43. Тигр на одной ноге.

44. Качающийся лотос с разворотом.

45. Стреляющий тигр.

46. Движение — перехват — удар (левый).

47. Ухватить воробья за хвост (правый).

48. Перекрещенные руки.

Рис. 7.10. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 6.

Комплекс развивает внутреннюю силу, способность к умственной концентрации и знакомит с приемами атаки и обороны.

Глава 8. Техника и мастерство «толкающих рук» Как почувствовать слабость противника

Нетерпеливость и поспешность, которую проявляют большинство учеников во время тренировок, приводит к тому, что в один прекрасный момент обучающийся обнаруживает, что в его багаже лишь голая теория, не подкрепленная навыками, необходимыми для практического применения техники «толкающих рук».

Принципы техники «толкающих рук»

Хотелось бы вам обладать способностью не только предугадывать действия противника, но и контролировать его эмоциональное состояние, использовать его силу себе на пользу и мастерски реагировать на любое его движение? Такого рода навыки приобретаются при изучении уникальной системы искусства тай-цзй под названием «туй шоу» или техники «толкающих рук».

В отличие от комплекса приемов тай-цзи, техника толкающих рук не подразумевает конкретную последовательность действий. Тем не менее она основана на ряде принципов, разработанных древними мастерами. Основные принципы тренировки приемов «толкающих рук» приводятся ниже.

— Ци в дан тьян, корпус прямой. Сфокусируйте внутреннюю энергию в дан тьян (энергетическом поле жизненной энергии в области живота), и ваше тело расслабится и обретет надежное равновесие.

— Используйте волю, но не силу. Следите сердцем (или разумом) за движениями вашего противника; соответственно управляйте потоком ци; передвигаясь, не используйте грубую физическую силу.