» » » » Кристина Кулагина - Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день


Авторские права

Кристина Кулагина - Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день

Здесь можно купить и скачать "Кристина Кулагина - Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Рейтинг:
Название:
Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день
Издательство:
неизвестно
Жанр:
Год:
неизвестен
ISBN:
нет данных
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день"

Описание и краткое содержание "Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день" читать бесплатно онлайн.



Целлюлит продолжает оставаться одной из актуальных косметических проблем. В книге рассказывается, как можно избавиться от данного недостатка, не затрачивая на это много времени, сил и средств.






Завтрак: апельсин – 1 шт.;

чай травяной – 200 мл.

Обед:

щи вегетарианские – 250 мл;

каша рисовая – 200 г;

салат (капуста, морковь, брюква, зелень, растительное масло) – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай без сахара – 200 мл.

Полдник:

сок яблочный – 200 мл.

Ужин:

винегрет – 150 г;

каша гречневая – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай с лимоном – 200 мл.

Второй день

Завтрак:

яблоко – 1 шт.;

чай травяной – 200 мл.

Обед:

суп овощной – 250 мл;

каша пшенная с тыквой – 200 г;

Пить воду (простую или минеральную) следует понемногу, маленькими глотками. Необходимо обязательно выпить немного воды до и после любых физических нагрузок – тяжелой работы или занятий спортом.

салат (капуста, морковь, брюква, зелень) – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай без сахара – 200 мл.

Полдник:

сок томатный – 200 мл.

Ужин:

винегрет – 150 г;

каша гороховая с тертой морковью и зеленью – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай с лимоном – 200 мл.

Диету можно соблюдать 2 раза в месяц.

Диета № 9 (вегетарианская весенняя)

Первый день

Завтрак: изюм – 50 г;

настой шиповника с медом – 200 мл.

Обед:

суп овощной – 200 мл;

салат овощной (морковь, свекла, подсолнечное масло) – 150 г;

капуста тушеная – 150 г;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

компот из сухофруктов – 200 мл.

Полдник:

сок томатный – 200 мл.

Ужин:

винегрет – 150 г;

каша из чечевицы – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик чай зеленый – 200 мл.

Второй день

Завтрак:

компот из сухофруктов – 200 мл.

Обед:

суп из фасоли – 250 мл;

салат (крапива, салат, свекла, растительное масло) – 150 г;

картофель отварной – 200 г;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

компот из сухофруктов – 200 мл.

Полдник:

сок яблочный – 200 мл.

Ужин:

салат из капусты – 100 г;

картофель жареный – 200 г

огурцы соленые – 2 шт.;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай зеленый – 200 мл.

Диету можно соблюдать 2 раза в месяц.

Употребляя в большом количестве свежие фрукты и овощи, не следует забывать о том, что они тоже содержат много воды, благодаря чему в какой-то мере удовлетворяется потребность организма в жидкости.

Диета № 10 (вегетарианская летняя)

Первый день

Завтрак:

салат фруктовый (любые фрукты) – 200 г;

вода минеральная – 200 мл.

Обед:

салат (помидоры, огурцы, зелень, растительное масло) – 150 г;

картофель в мундире – 200 г;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

сок яблочный – 200 мл.

Полдник:

абрикосы – 7 шт.

Ужин:

салат овощной (помидоры, болгарский перец, репчатый лук, укроп, растительное масло) – 200 г;

фасоль тушеная – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

яблоко – 1 шт.;

компот из ягод – 200 мл.

Второй день

Завтрак:

салат фруктовый (любые фрукты) 200 г;

Страдающим целлюлитом рекомендуется составлять свой рацион таким образом, чтобы в нем ежедневно присутствовали продукты, содержащие антиоксиданты, витамины С и Е и микроэлементы: селен, цинк, медь, марганец.

вода минеральная – 200 мл.

Обед:

салат овощной (редис, огурцы, зелень) – 150 г;

кабачки тушеные – 200 г;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

смородина черная – 100 г;

компот из ягод – 200 мл.

Полдник:

малина – 200 г.

Ужин:

салат овощной (огурцы, зелень, растительное масло) – 150 г;

картофель, тушенный с баклажанами – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

яблоко – 1 шт.;

компот из ягод – 200 мл.

Диету можно соблюдать 2 раза в месяц.

Диета № 11 (вегетарианская осенняя)

Первый день

Завтрак: виноград – 200 г;

булочка – 1 шт.;

кофе черный – 200 мл.

Обед:

рагу овощное – 150 г;

каша пшенная с тыквой – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

груша – 1 шт.;

компот – 200 мл.

Полдник:

дыня – 200 г.

Ужин:

салат овощной (стручковая фасоль, свекла, растительное масло) – 150 г;

картофель, тушенный с грибами – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

яблоко – 1 шт.;

компот – 200 мл.

Второй день

Завтрак:

виноград – 200 г;

булочка – 1 шт.;

кофе черный – 200 мл.

Обед:

щи вегетарианские – 150 мл;

картофель отварной – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

орехи грецкие – 5 шт.;

компот – 200 мл.

Полдник: арбуз – 300 г.

Ужин:

салат овощной (любые овощи) – 150 г

баклажаны, запеченные с чесноком 200 г;

Чувство голода, возникшее между приемами пищи, поможет утолить стакан сока с мякотью.

хлеб отрубный – 1 ломтик

персик – 1 шт.;

компот – 200 мл.

Диету можно соблюдать 2 раза в месяц.

Диета № 12 (почасовая)

Первый день

9.00:

бутерброд с сыром, маслом и петрушкой 1 шт.;

чай без сахара – 200 мл. 12.30:

чай с сахаром – 200 мл.

13.00:

бульон – 150 мл;

говядина отварная – 200 г;

салат овощной (любые овощи) – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай зеленый – 200 мл.

18.00:

сок апельсиновый – 200 мл.

18.30:

салат фруктовый (любые фрукты) – 100 г;

вода минеральная – 200 мл.

19.00:

рис отварной – 200 г;

салат овощной (любые овощи) – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

зелень петрушки – 0,5 пучка;

вода минеральная – 200 мл.

23.00:

чай зеленый – 200 мл.

24.00 (не обязательно):

тост из черного хлеба – 1 шт.;

зелень петрушки – 0,5 пучка;

вода минеральная – 200 мл.

Второй день

9.00:

бутерброд с сыром, маслом и петрушкой – 1 шт.;

чай зеленый – 200 мл.

12.30:

чай с сахаром – 200 мл.

13.00:

бульон – 150 мл;

рыба отварная – 200 г;

зелень петрушки – 0,5 пучка;

салат фруктовый (любые фрукты) – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

зелень петрушки – 0,5 пучка;

вода минеральная – 200 мл.

18.00:

сок томатный – 200 мл.

18.30:

груша – 1 шт.

19.00:

картофель отварной – 200 г;

салат овощной (любые овощи) – 150 г;

зелень петрушки – 0,5 пучка.

23.00:

сок яблочный – 200 мл.

24.00 (не обязательно):

тост из черного хлеба – 1 шт.;

сметана – 30 г;

зелень петрушки – 0,5 пучка;

чай зеленый – 200 мл.

Диету можно соблюдать 2-4 раза в месяц в течение 3 месяцев.

Диета № 13

Первый день

Завтрак:

хлопья кукурузные – 30 г;

молоко обезжиренное – 200 мл.

Обед:

бульон – 250 мл;

рис отварной – 50 г;

рагу овощное – 100 г;

салат овощной (любые овощи) – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

виноград – 200 г;

чай зеленый – 200 мл.

Полдник:

яблоко – 1 шт.

Ужин:

мясо курицы отварное – 200 г;

шпинат – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай зеленый – 200 мл.

Второй день

Завтрак:

булочка с изюмом – 1 шт.;

йогурт – 100 г.

Обед:

уха – 250 мл;

салат овощной (любые овощи) – 200 г;

сыр – 50 г;

хлеб отрубный – 2 ломтика;

Одним из эффективных средств борьбы с целлюлитом некоторые считают раздельное питание. Его суть состоит в том, что некоторые продукты не сочетаются между собой, поэтому употреблять их в пищу следует только раздельно. Так, продукты, богатые белками (более 10%), и продукты, богатые углеводами (более 20%), употребляют с интервалом в 2-3 часа. Выделяют также так называемые нейтральные продукты, которые можно сочетать и с первой, и со второй группой продуктов. Это – животные жиры,сливочное масло, сметана, сливки, жирный творог, жирные более 45%) сорта сыра, зелень, свежие овощи и рукты.

яблоко – 1 шт.;

чай с лимоном – 200 мл.

Полдник:

груша – 1 шт.

Ужин:

печень говяжья – 100 г;

рис отварной – 150 г;

салат из моркови – 100 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай с лимоном – 200 мл.

Третий день

Завтрак: крекеры – 50 г;

молоко – 200 мл.

Обед:

бульон – 200 мл;

говядина отварная – 200 г;

кабачки тушеные – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай с лимоном – 200 мл.

Полдник:

банан – 1 шт.

Ужин:

рис отварной – 200 г;

салат фруктовый (любые фрукты) – 150 г;

чай зеленый – 200 мл.

Четвертый день

Завтрак: рогалик – 1 шт.;

мед – 30 г;

яблоко зеленое – 1 шт.;

чай с лимоном – 200 мл.

Обед:

бульон куриный – 200 мл;

омлет – 200 г;

салат овощной (любые овощи) – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай с лимоном – 200 мл.

Ужин:


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день"

Книги похожие на "Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Кристина Кулагина

Кристина Кулагина - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Кристина Кулагина - Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день"

Отзывы читателей о книге "Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.