Татьяна Лагутина - Домашний SPA-салон молодости и красоты. 365 рецептов

• Название: Домашний SPA-салон молодости и красоты. 365 рецептов
• Автор: Татьяна Лагутина
• Жанр: Здоровье

Навалившаяся усталость, преждевременные морщинки, головная боль и частые недомогания - все это можно победить с помощью SPA-процедур. Для этого совсем не обязательно идти в дорогой салон или ехать на модный курорт. Провести их можно у себя дома, а результат превзойдет все ваши ожидания.

---

При болезнях почек, мочевого пузыря и мочевыводящих путей рекомендуются теплые сидячие ванны из отвара полевого хвоща, при болях в тазобедренных суставах – из отвара овса или овсяной соломы, а справиться с запором, поносом или повышенным газообразованием в кишечнике поможет отвар сенной трухи.

Ножная ванночка с морской солью

Самой простой и при этом одной из самых эффективных является ножная ванночка, приготовленная с добавлением морской соли. Если проводить такую процедуру регулярно, кожа на ногах станет мягкой и сухой, а потливость через некоторое время полностью исчезнет. Продолжительность приема этой ванночки, как и всех ножных ванночек, составляет 30 минут.

Ножная ванночка с сенной трухой

Избавиться от потливости, мозолей, подагры и залечить раны (в том числе и гнойные) можно с помощью ножных ванночек из сенной трухи. 3-4 горсти сенной трухи залейте кипящей водой и настаивайте до тех пор, пока температура жидкости не опустится до 25° С.

Ножная ванночка с овсяной соломой

Хорошо смягчают кожу на пятках и устраняют потливость ванны из овсяной соломы. Залейте ее водой и кипятите в течение 30 минут, а затем охладите до 25° С.

Согревающая ножная ванночка

Если у вас часто мерзнут ноги, согреть их поможет горячая ножная ванночка.

Принимать ее нужно ежедневно по 15 минут. Кстати, эта процедура является также хорошей профилактикой простуды и заболевания органов малого таза.

Холодные и контрастные ножные ванночки

Быстро снять усталость можно с помощью холодных ножных ванночек, а также контрастного воздействия на ноги холодной и горячей воды.

Кроме того, они полезны при варикозном расширении вен, бессоннице, частых головных болях и гипертонии.

Ванночки для рук с морской солью

Если у вас тонкие и ломкие ногти, укрепить их можно с помощью ванночек с добавлением морской соли (можно использовать и океаническую). Для этого налейте в небольшую миску теплой воды и добавьте в нее 1 чайную ложку морской соли. В полученный раствор опустите кончики пальцев на 10-15 минут. Эту процедуру нужно выполнять регулярно – 10-15 дней подряд, а через 1 месяц повторить, и тогда вы убедитесь, что ваши ногти стали прочнее, а их рост ускорился.

В качестве профилактической меры такие ванночки достаточно делать 1 раз в неделю.

Масляные ванночки для рук с лимонным соком

Чтобы сухая кожа рук стала мягкой и гладкой, а ногти перестали расслаиваться, необходимы регулярные масляные ванночки.

Налейте в небольшую миску миндального или персикового масла (вместо них можно использовать оливковое) и добавьте несколько капель лимонного сока. Опустите в масло кисти рук на 10 минут, а затем промокните их салфеткой, чтобы удалить излишки масла.

Ванночки для рук с питьевой содой

Смягчить шероховатую кожу рук и сделать ее гладкой и красивой помогут ванночки с питьевой содой: 2 чайные ложки питьевой соды на 1 стакан воды.

Ванночки для рук с марганцовкой

Очень хорошо способствуют заживлению ссадин, трещин, порезов и царапин на руках ванночки из слабого раствора марганцовки.

Ванночки для рук с уксусом

Уменьшить потливость ладоней можно с помощью ванночек с добавлением столового уксуса: 3 чайные ложки уксуса на 1 стакан воды.

Ванночки для рук с травами

Воспаление кожи рук хорошо снимают ванночки из отвара липы, крапивы или ромашки. Кроме того, эту процедуру рекомендуется регулярно проводить в холодное время года: это хорошо увлажняет и смягчает кожу.

Ванночки из отвара дубовой коры, черемухи и мяты

Ванночки из отвара дубовой коры – чудесное средство от покраснения кожи. Черемуховый отвар поможет быстро избавиться от отека, а мятный – от усталости.

Смягчающие ванночки для рук

Лучшими средствами для смягчения кожи рук являются ванночки из отвара картофеля, семени льна или молочной сыворотки.

Контрастный душ

Контрастный душ представляет собой особый вид водной процедуры, в процессе которой на организм оказывается поочередное воздействие горячей (40-45° С) и холодной (10-20° С) воды.

Терапевтический эффект такой процедуры основан на том, что теплая вода расслабляет, а холодная, наоборот, повышает тонус мышц и сосудов. В результате происходит как бы тренировка системы терморегуляции, связок и сосудов на подобие той, которая происходит в спортивном зале.

Под действием теплой воды поры на коже расширяются, а затем сразу же сужаются при смене температуры на более низкую, вытесняя наружу скопившиеся в них токсины, которые тотчас же смывается струями бьющей под напором воды.

Не следует забывать еще и о том, что контрастный душ – это один из способов закаливания. При резком и быстром перепаде температур человек не успевает почувствовать ни озноба, ни ожога, однако система терморегуляции успевает прореагировать на этот перепад и запускает защитные механизмы.

Особенно полезен контрастный душ людям с пониженным давлением, которым очень трудно по утрам привести себя в форму. Кроме того, эта процедура показана при нарушении сна и расстройствах нервной системы, так как она хорошо снимает усталость и выводит из состояния депрессии.

Правила приема контрастного душа

Контрастный душ можно принимать утром днем и вечером. Методика утренних и дневных процедур ничем не отличается друг от друга, а вот вечерний душ должен быть более «щадящим»: менее продолжительным и более теплым. Заканчивать вечернюю процедуру следует не холодной, а прохладной водой.

Итак, встаньте под душ и включите теплую воду. Не забудьте, что она должна омывать все ваше тело и лицо (чтобы не намочить волосы, на голову можно надеть специальную шапочку). Стоя под душем, потяните позвоночник и расправьте спину.

Через 1 минуту (а в идеале через 3) постепенно снижайте температуру воды до холодной. Как только из душа польется только холодная вода (то есть кран с горячей водой будет закрыт полностью), направьте струю на наружную сторону правой ноги, затем на ее внутреннюю сторону. Затем то же самое проделайте с левой ногой.

Потом направьте струю воды на наружную сторону правой руки, затем на внутреннюю сторону и проделайте то же самое с левой рукой. И только после этого направьте струю на живот и спину. В заключение облейте лицо. Все указанные участки тела нужно обливать быстро, не задерживаясь ни на одном из них.

Всего таких переходов от горячей к теплой воде, или контрастов, нужно сделать 3. Завершать процедуру контрастного душа следует всегда холодной водой.

Примерная схема, которой следует придерживаться, принимая контрастный душ, выглядит следующим образом:

– теплый душ, чтобы тело прогрелось до определенной температуры;

– горячий душ, температура которого должна повышаться до тех пор, пока она будет оставаться приятной для тела;

– холодный душ в течение 20 – 60 секунд, причем понижение температуры должно происходить по тому же правилу, что и ее повышение;

– горячий душ – 20 – 40 секунд;

– холодный душ – 1 минута (можно больше);

– горячий душ – 20 – 60 секунд;

– холодный душ – время ограничивается только вашими ощущениями (до тех пор, пока он остается приятным и комфортным).

Как подготовить себя к регулярному приему контрастного душа

Главное – не торопиться, а привыкать к процедуре постепенно, прислушиваясь к своему организму. Его реакция и будет тем самым критерием, который позволит вам определить время перехода от одного этапа к другому.

I этап. На протяжении 2-4 недель каждый день, утром или вечером, принимайте комфортный душ, то есть обливайтесь водой приятной для вас температуры.

II этап. Перейдите на 1 контраст, причем время пребывания под холодной водой должно быть минимальным – не более 5-10 секунд. Продолжительность этого этапа – примерно 1 неделя.

III этап. В течение приблизительно 1 недели выполняйте 2 контраста.

IV этап. На заключительном этапе выполняйте 3 контраста, переходя на заданное в правилах время и температуру.

На подготовительном этапе очень важно придерживаться и еще одного правила: перепад температур должен быть небольшим. Это значит, что, приступая к контрастам, нужно обливаться не горячей и холодной водой, а теплой и прохладной. Особенно это касается людей, имеющих какие-либо заболевания, а также тех, кто имеет слабый иммунитет.

Однако после снижения температуры холодной воды до ощущения явного холода (примерно до 19-20° С), необходимо резко переключиться на ледяную воду.

Если продолжать снижать температуру воды постепенно, можно заболеть. Дело в том, что холодная вода сильно охлаждает тело, но не запускает защитный механизм.