Марла Силли - Летающая домохозяйка. Телесный хлам

• Название: Летающая домохозяйка. Телесный хлам
• Автор: Марла Силли
• Издательство: Амфора
• Жанр: Здоровье
• Год: 2008
• ISBN: 978-5-367-00629-2, 978-1-4165-3462-4

Американка Марла Силли, создательница системы «Флайледи» "FLYLady", дает в интернете уроки, помогая отчаявшимся домохозяйкам привести в порядок их дом и жизнь. Она учит, как организовать себя, научиться планировать, а главное — как жить в мире с собой.

Основываясь на собственном опыте борьбы с лишним весом, авторы предлагают программу похудания, которая требует прежде всего пересмотреть свое отношение к еде и самому себе.

---

• Вот мы и дошли до нижней части этикетки. Здесь рассказывается о содержании витаминов в одной порции продукта в граммах и процентах.

Боюсь, все эти серьезные вещи уже успели вам наскучить. Однако помните вот что: ради своего здоровья и здоровья семьи можно и поучиться немного. Знание — сила, и чем раньше мы станем грамотными, тем быстрее приобретем силы, чтобы победить Порочное Мышление, тем быстрее освободим от хлама свое сознание, тем быстрее выстроим новый образ жизни для себя и для своих любимых.

Домашнее задание

Откройте Контрольный Журнал на чистой странице и отправляйтесь в кухню. Раскройте шкафы, где хранятся ваши припасы.

Составьте список всех продуктов, на упаковке которых написано, что в них содержатся трансжиры.

Не является ли один из этих продуктов вашей любимой едой, которой вы утешаете себя и которой никогда не можете наесться досыта?

Какие голоса вы слышите в голове, когда приступаете к еде?

Вас не заставляли присоединиться к «Клубу чистых тарелок» в детстве?

Есть ли такие овощи, которых вы никогда не пустите в свой дом, потому что в детстве сидели часами над тарелкой с брюссельской капустой или молодыми бобами, ища возможности выкинуть их в окно или скормить собаке?

А теперь подумайте о том, хорошо ли кормите детей и не причиняете ли им вреда, бездумно следуя правилам, усвоенным от родителей. Знаю, это может быть трудно. Простите себя. Не проклинайте себя из-за возможных ошибок. Никто не идеален, мы с вами учимся и исправляемся, чтобы избавиться от Телесного Хлама!

9. Движение

Линн

Когда мы пытаемся определить, что можно назвать физической активностью, тут все зависит от точки зрения. Ваши взгляды на сей счет и мои могут быть совершенно различны, но в конце концов все сводится к одному: наше тело должно так или иначе двигаться. Некоторые усматривают физическую активность уже в том, что оставляют машину на парковке подальше от входа в магазин, другим требуется нечто большее.

Я принадлежу к тем людям, которые не могут начать серьезного дела, если не отдадутся ему целиком. Так было и с приведением себя в хорошую физическую форму: у меня ничего не получалось, пока я не занялась этим плотно и с полной самоотдачей. Я не сразу поняла, что мы все разные! Казалось бы, это такая простая истина, но почему-то я долго не могла с ней освоиться. Мой способ движения совсем не такой, как у Марлы. Хотя начали мы с одного и того же: нам обеим нужно было увеличить физическую нагрузку по состоянию здоровья. У меня — проблемы со щитовидной железой, а у Марлы — диабет. Мы ни в коем случае не считаем, что болезнь определяет нашу суть, и тем не менее я осознала, что мне непременно нужно заняться собой и сбросить Телесный Хлам.

Изначально я собиралась удовольствоваться лишь минимумом необходимых усилий, не более того. Вооруженная этим планом, а также теорией Шажков и Ритуалов, я пыталась включать в свой распорядок дня то прогулки, то упражнения под видеозаписи, то еще что-то. Однако движение не стало для меня приоритетом, я не воспринимала его как необходимое условие здоровья, и потому результатов не было. Я впадала в отчаяние и чувствовала себя еще хуже, чем раньше. Не буду утомлять вас подробным пересказом того, как развивались события, скажу лишь, что в итоге движение вылилось для меня в серьезные и целенаправленные физические упражнения. Я догадываюсь, что вы подумали: «Фу, как это тяжело, и неприятно, и скучно». Но все же попрошу вас дочитать эту главу до конца.

В жизни каждого человека наступает момент, когда вы должны принять неприятное или трудное для вас решение. Нельзя сказать, что я ленива, что у меня была травма или еще что-то. Просто я падала духом при одной мысли о том, что нужно сделать. Я весила больше 90 килограммов и была очень несчастлива из-за этого, но от сознания, что придется «тренироваться», чувствовала себя еще более несчастной. И снова мы видим, как перфекционизм берет верх надо мной. Я так себе это представляю: взглянув на то, что нужно сделать, мы переполняемся отчаянием при виде предстоящих трудностей и начинаем убеждать себя, что ничего делать не надо. Самым опасным хламом мне кажется тот, что осел в нашем сознании, а не на бедрах. Мы заставляем себя примириться с поражением еще до того, как приступим к делу! Мы поступали так с захламленным, запущенным домом, а теперь так же обходимся с захламленным, запущенным телом, жилищем нашей души. Это слишком трудно, потребуется слишком много труда и времени, ноем мы, ищем оправдания, убеждаем себя, что проблемы не существует. Я смотрела не туда, куда нужно: я смотрела на конечный продукт, а не на процесс из Шажков и Ритуалов. Я проигрывала, еще не выйдя на старт.

Но мне пришлось взглянуть в лицо реальности. Сделать это меня заставили осложнения со здоровьем Марлы. Я поняла, что Господь не шутит, что необходимо трезво оценить факты, определить, что необходимо сделать, и затем разбить план на Шажки. Поняли разницу? Я по-прежнему анализирую картину в целом, но благодаря Шажкам способна сделать это, не впадая в паралич бездействия. Господи, благослови Шажки! Мой анализ общей ситуации привел к следующему выводу: чтобы стряхнуть с себя Телесный Хлам, разрушающий мое здоровье, я должна оторвать попу от стула и двигаться.

Я приняла решение вложить деньги в собственное здоровье. Если я в чем-то несведуща, то нахожу специалиста, который мог бы мне помочь. Поэтому я наняла персонального тренера и поставила себе целью приходить на занятия. Да, таков был мой первый Шажок — просто явиться в назначенное время в назначенное место. Знаю, подобная цель не производит впечатления, но именно так я начинала освобождаться от Порочного Мышления, которое столько лет мешало мне жить.

Можете не сомневаться, я отлично понимаю, что многие люди, прочитав о персональном тренере, назовут такой шаг неоправданной или даже экстравагантной тратой. Я смотрю на это с совершенно другой точки зрения. Мне кажется, что экстравагантно тратить деньги на чипсы и конфеты, бесполезные книги и таблетки. Вот тут вы действительно затрачиваете серьезные суммы, а результат — ноль. Стоп! Извините, беру последнее утверждение обратно. Результаты от чипсов и конфет есть, и я могу их вам показать: вот они, я сижу на них. Несколько лет назад персональные тренеры действительно были роскошью, которую могли себе позволить только богатые и известные люди. Теперь же почти в каждом спортивном клубе к вашим услугам несколько специалистов, которые готовы давать индивидуальные уроки и помочь вам перейти к более активному образу жизни. Некоторые клубы предлагают несколько бесплатных занятий, когда ты покупаешь полугодовой или годовой абонемент, а в других готовы провести бесплатный осмотр только за то, что ты к ним заглянул. Так что не стоит опасаться, будто это слишком дорого. Сначала разузнайте, что просят за свои услуги ближайшие к вам клубы.

После первой недели занятий с тренером я не могла ни сесть, ни встать: у меня болело все тело! Я бьла убеждена, что нагрузка слишком велика, но продолжала ходить в спортзал (глотая обезболивающие и бормоча молитвы!), и каким-то образом самое трудное вскоре осталось позади. Занятия длились всего по полчаса. Разумеется, мой перфекционизм не преминул подать голос: «Разве хватит получаса в день для того, чтобы добиться результата?» Однако я решила следовать инструкциям персонального тренера и вскоре обнаружила, что получаса действительно хватает. Даже с лишком! Я еле выдерживала и этот короткий промежуток времени. Но каждое занятие было построено так, что я могла выполнять одно упражнение за другим. Я старалась не думать о том, сколько наклонов или приседаний мне еще предстоит сделать, я подбадривала и уговаривала себя: «Ну, еще разок! И еще. И еще. Ты сможешь». И вы знаете, незаметно для себя я вскоре приноровилась к новому режиму, а через месяц встала на весы и увидела, потрясенная, что похудела на 4,5 килограмма! Я, женщина с проблемной щитовидкой и не менее проблемным перфекционизмом, сбросила больше четырех кило Телесного Хлама!

Одним теплым весенним днем я ехала на машине. На мне была футболка с короткими рукавами, я слушала радио. На перекрестке загорелся красный свет, и я по привычке вытянула руки, положив их на руль. Ожидая, пока сменится сигнал светофора, я нечаянно бросила взгляд направо и не узнала собственной руки. Она была мускулистой и выглядела очень красиво! Там, где раньше студнем колыхался жир, сформировались мышцы! Я была в восторге. Это открытие придало мне ощущение силы: теперь я могу контролировать свое тело. Думаю, тот замечательный день я не забуду вовеки.

Помните, когда мы были маленькими, нашу любознательность невозможно было утолить? Помните, каким чудесным нам казался мир? Мы валялись с друзьями на траве и наблюдали за тем, как в небе облако превращается из дракона в собаку, а из собаки в ангела. Мы целыми днями собирали цветы и плели венки. Мы бегали по полям, ловили бабочек и ящериц. Весь мир лежал у наших ног, и мы делали по нему свои первые Шажки, впитывая его великолепие и неповторимость. Каждый день приносил с собой что-то удивительное.