Джон МакКаллум - Ключи к успеху

• Название: Ключи к успеху
• Автор: Джон МакКаллум
• Жанр: Спорт

Джон МакКаллум, как буквально, так и метафорически, придал форму целому поколению желающих накачаться с помощью своего бесподобного умения одновременно развлекать и просвещать. Серия его первых статей, вышедшая под названием "Ключи к прогрессу", стала классикой и, помимо того, что эти работы Джона и по сей день являются источником вдохновения для современной спортивной писательской элиты, многие по-прежнему считают, что эти статьи - лучшее из всего того, что когда-либо было написано в этой области. Читая статьи Джона МакКаллума, Вы не только учитесь, как стать большим и сильным - с головы до пят - и как улучшить свое здоровье в процессе. Статьи Джона заставят Вас посмеяться и снова окунуться в ту эпоху и вспомнить, во что верили тогда люди.

---

- Отлично, - сказал хозяин, когда Джордж был готов, - мы собрались с силами и можем приступать. - Джордж открыл было рот, но хозяин оборвал его. - Держи себя в руках, мальчик мой. Всего через пять минут ты сможешь с головой окунуться в упражнения.

Хозяин открыл свой блокнот. - Итак, - сказал он, - быстрое исследование моих скрупулезных записей свидетельствует о том, что вчера мы прокачали твои бедра, а также грудные и широчайшие мышцы. Он прищурился.

- Птицепс? - сказал он. - При чем тут птицы?

Джордж заглянул хозяину через плечо. - Наверное, имелся в виду трицепс. - Он пробежался пальцем по странице. - А здесь, наверное, вы имели в виду скамейку, а не индейку.

Птицепс? - сказал хозяин. - Индейка? Поразительно. Самые настоящие описки по Фрейду, если я что-то в чем-то понимаю. - Он закрыл блокнот и уставился на потолок. - Моя теща заходила к нам на обед два дня назад. Мы ели жареную индейку. - На его лице отразилась боль. - Самая жесткая и убогая старая пташка в моей жизни.

- Да, иногда попадаются неудачные индейки, - сказал Джордж.

- Да не индейка, - сказал хозяин. - Я о теще. - Он прижал ладонь ко лбу.

- Какое животное. - Он снова раскрыл блокнот. - Так или иначе, - сказал он, - сегодня мы работаем над плечами, нижней частью спины и руками. Используем ту же систему, что и вчера, сначала утомляем мышцу, а затем делаем базовое упражнение, пока есть силы сдвинуть вес.

Он записал что-то в блокноте. - Сначала поработаем над плечами, - сказал он. - Тяга к подбородку, подъем гантелей, а затем жим из-за головы. Никакого отдыха между упражнениями и каждое до полной гибели … - он откашлялся … - прошу прощения, до полного отказа.

Он захлопнул блокнот и поднял над собой, как знамя. - А теперь, - сказал он, - то, чего ты так долго ждал. - Он хлопнул Джорджа по спине, отчего тот пролетел два с половиной метра по направлению к платформе. - Сделай или умри за старые долги!

Джордж остановился у штанги. - Старые долги?

- Твоя задолженность, - сказал хозяин. - Думай о ней, когда будешь поднимать штангу.

Джордж взял штангу узким хватом и потянул к шее.

- Тяни повыше, - сказал хозяин. - До самого подбородка.

Джордж сделал девять повторений и остановился, чтобы перевести дух.

- Никаких пауз, - сказал хозяин.

Джордж сделал еще одно повторение.

- Продолжай, - сказал хозяин.

Джордж сделал еще одно медленное повторение.

- Еще! - заорал хозяин.

Джордж тянул. Гриф поднялся до уровня груди и упал обратно.

- Тяни! - кричал ему хозяин.

Джордж дотянул штангу до пупка.

- Сильнее! - завопил хозяин.

Джордж тянул гриф вверх, пока он не выпал у него из рук.

- Ладно, - сказал хозяин. - Теперь подъемы гантелей.

Джордж сделал двенадцать подъемов и напрягся снова, но не смог оторвать гантели от ног.

- Неплохо, - сказал хозяин. - Не слишком хорошо, но и не плохо. - Он снова подтолкнул Джорджа к платформе. - А теперь большое упражнение, - сказал он. - Жим из-за головы.

Джордж с измученным видом поднял вес на грудь. Он сделал первый жим с груди, и еще шесть из-за головы.

- Жми сильнее! - сказал ему хозяин.

Джордж выжал штангу до уровня макушки и уронил ее обратно на плечи.

- Толкай! - кричал хозяин.

Джордж жал штангу дрожащими руками, пока мог ее сдвинуть. Хозяин подошел к нему и снял штангу с его плеч. Джордж свалился на скамейку, сжал зубы и прижал руки к дельтам.

Хозяин что-то писал в блокноте. - Приятное ощущение, правда? - сказал он. - Ничто не дает такого полного удовлетворения, как стимулирующие физические упражнения в компании доброго друга.

Джордж закрыл глаза и что-то пробормотал сквозь зубы. Он лежал на скамье три минуты, а затем хозяин сказал, - Пора, мальчик мой. Идем! Еще по подходу.

- Не могу, - пробормотал Джордж. - Просто невозможно.

Хозяин наклонился и прошептал Джорджу в ухо, - Если ты не встанешь через десять секунд, мы встретимся в суде.

Джордж вскочил и метнулся к платформе. Он сделал еще по одному подходу тяги к подбородку, подъемов гантелей и жима из-за головы, подбадриваемый криками хозяина. Затем он отдохнул еще три минуты и сделал третий подход.

Хозяин улегся на наклонную скамью и писал в блокноте. - Слушай, - сказал он, - это утомительно. Не хотел бы я заниматься этим каждый день.

Джордж отдохнул пять минут и хозяин потащил его к скамье для гиперэкстензий. - Теперь, - сказал он, - нижняя часть спины. Один подход гиперэкстензий и затем тяги на прямых ногах.

Джордж сделал четырнадцать гиперэкстензий и одиннадцать повторений в тяге, отдохнул три минуты и сделал еще по одному подходу.

- А теперь, - сказал хозяин, - переходим к части, которая должна тебе понравиться.

- Горячий душ? - спросил Джордж.

- Лучше, - сказал хозяин. - Упражнения для рук. - Он потянул Джорджа к тренажеру для широчайших. - Сгибания рук за голову на тренажере и обычный подъем на бицепс. Одна минута отдыха и затем выпрямления рук на трицепс на тренажере и отжимания на параллельных брусьях.

- Это и есть то, что должно мне понравиться? - сказал Джордж.

- Точно, - сказал хозяин. - Каждый бодибилдер мечтает об огромных руках. Руки как у Джона Гримека, или Билла Перла, или … - он скромно кашлянул, - … у меня.

Джордж делал сгибания на тренажере, пока бицепсы не свело судорогой, а затем обычные подъемы на бицепс, пока штанга не выпала у него из рук.

- Неплохо, - сказал хозяин. - Думаю, ты начинаешь понимать суть.

Джордж вернулся к тренажеру и делал выпрямления рук, пока мог сдвинуть груз с места, а затем отжимания на брусьях, пока мог сдвинуть с места свое тело.

- Мой протеже, - гордо сказал хозяин. - Взгляни, как раздулись руки.

(Здесь, похоже, в книге пропущена реплика Джорджа - прим. пер.)

- Это смешно, - сказал хозяин. - Еще один подход отлично снимет напряжение.

Джордж отдохнул три минуты, сделал еще по одному подходу упражнений на руки, сопровождаемых криками хозяина, уселся на скамью и застонал.

- Отлично, - сказал хозяин. - Ты все сделал. Не рассиживайся тут, с тебя пот течет ручьем на мебель.

Джордж принял душ и ушел. Он честно выполнял программу и через два месяца хозяин пригласил его в кабинет.

- Ну что же, Джорджи, - сказал он. - Рад сообщить тебе, что эксперимент окончен и ты можешь бросить программу.

- Правда? - сказал Джордж. - А я только успел к ней привыкнуть.

- Как ты себя чувствуешь?

- Потрясающе, - сказал Джордж. - Просто не верится. Мои руки и ноги выросли на два с половиной сантиметра, а грудь на семь с половиной. Я стал сильнее процентов на двадцать, и всему этому я обязан вам.

Хозяин скромно покраснел.

- Может быть, я могу вас как-то отблагодарить? - спросил Джордж.

- Кстати, да, - сказал хозяин. Он вытащил карточку Джорджа и бросил ее на стол. - Пора уже что-то решать с твоей задолженностью, правда?

Витамин C - Часть I

В горах, недалеко от моего дома, есть прекрасное озеро. Вода прохладна и чиста, потому что загрязнять ее совершенно некому. В жаркие дни мы с Олли доезжаем до последней парковки, проходим оставшуюся часть пути пешком и рыбачим на озере. На самом деле, за несколько лет мы не поймали ни одной рыбки, но мы топим червяков, пьем пиво и болтаем обо всем на свете, а когда в конце дня мы спускаемся вниз, то вся накопившаяся за неделю усталость уже покинула нас.

В прошлое воскресенье в городе было жарко и влажно и мы поехали на озеро. Мы взяли с собой Марвина, что уже гарантировало приключения. Марвин это приятель моей дочери. Она единственный известный мне человек, который может терпеть его общество дольше, чем один день.

Мы оставили тачку на стоянке и пошли вверх по тропе. У нас с Олли были рюкзаки с едой и рыболовными снастями. Каждый взял что-нибудь почитать. Олли принес сборник пьес Оскара Уайлда. Я захватил последний номер Силы и Здоровья. У Марвина были два номера Плэйбоя и книжка комиксов.

Тропа была длинной и извилистой, а местами крутой. На полпути ощущения были, как на третьем подходе приседаний.

- Устал, Марвин? - спросил я.

Он прислонился к скале и хватал ртом воздух. - Типа я не альпийский проводник, знаешь ли.

- Извини, Марвин, - сказал я. - Я не заметил, что тебе так тяжело. Давай я понесу твои комиксы.

- Еще метра три, - сказал он, - и придется нести меня самого.

Мы наконец добрались до озера и Марвин растянулся в тенечке. Мы с Олли распаковали припасы. Мы сложили жареного цыпленка и картофельный салат под деревом, а консервы завязали в мешок и опустили в ледяную воду.

- Слушай, мужик, - хихикнул Олли. - Предвкушаю чудесный обед.

- Погоди, - сказал я. - Мы еще наловим дюжину форелей на закуску.

Мы насадили червяков, забросили удочки и рыбачили три часа. Марвину на крючок попались два его собственных пальца и двенадцатиметровый кедр. Мы с Олли не поймали ничего.