Джон МакКаллум - Ключи к успеху

• Название: Ключи к успеху
• Автор: Джон МакКаллум
• Жанр: Спорт

Джон МакКаллум, как буквально, так и метафорически, придал форму целому поколению желающих накачаться с помощью своего бесподобного умения одновременно развлекать и просвещать. Серия его первых статей, вышедшая под названием "Ключи к прогрессу", стала классикой и, помимо того, что эти работы Джона и по сей день являются источником вдохновения для современной спортивной писательской элиты, многие по-прежнему считают, что эти статьи - лучшее из всего того, что когда-либо было написано в этой области. Читая статьи Джона МакКаллума, Вы не только учитесь, как стать большим и сильным - с головы до пят - и как улучшить свое здоровье в процессе. Статьи Джона заставят Вас посмеяться и снова окунуться в ту эпоху и вспомнить, во что верили тогда люди.

---

Второй юноша открыл было уже рот, но хозяин оборвал его на полуслове.

- Возьмем такую простую вещь, как поднятие тяжестей. Все знают, что для настоящего прогресса нужно работать с тяжёлыми весами, но поднимать такие тяжёлые веса без желания невозможно. - Он взглянул на второго. - Сколько ты поднимаешь на бицепс?

- Тридцать шесть килограммов, - ответил юноша. - На пять раз.

- Это мало.

Парень выглядел обиженным. - Это не так плохо.

- Это детский вес, - сказал хозяин. - Смотри. - Он порылся в ящике стола и вытащил фотографию. - Посмотри на этого пацана.

Молодой человек уставился на фотографию.

- Он поднимает на бицепс тридцать один килограмм на пять раз, - сказал хозяин. Он указал на второго молодого человека. - Это всего на пять килограммов меньше, чем ты, а мальчишке всего одиннадцать.

Второй моргнул. - Как его зовут? Робин?

- Его зовут Дрю Ноузворти, - сказал хозяин. - Он живет на Лонг Бич.

Второй снова посмотрел на фото. - Одиннадцать?

- Одиннадцать, - сказал хозяин. - Ему всего одиннадцать лет, а поднимает он практически столько же, сколько и ты.

Ребята притихли, а хозяин продолжал:

- Нет смысла обманывать себя, думая, что можно расти, поднимая веса, с которыми работает одиннадцатилетний мальчишка. Вы должны работать с тяжёлыми весами и у Вас должно быть всепоглощающее желание делать это.

Ребята сконфузились. - Наверное, мы недостаточно стараемся.

- Никаких "наверное", - сказал хозяин. - Вы не имеете ни малейшего представления о том, что такое по-настоящему тяжёлая работа. Вы должны вкладывать в тренинг всю свою страсть, поднимать веса так, как будто от этого зависит Ваша жизнь.

- Как насчет роста массы? - спросил третий. - Я необязательно хочу быть, как Бэтмэн, я лишь хочу набрать немного массы.

- То же самое, - ответил хозяин. - Для набора массы требуется страстное желание. Особенно, если Вы хотите набрать много массы.

Он внимательно посмотрел на ребят. - Я же Вам говорил о добавках для набора веса. Вы их принимаете?

- Конечно, - сказал второй. - Почти всегда.

- "Почти" не считается, - сказал хозяин. - Вам нужно принимать их постоянно.

Он наклонился вперёд и постучал пальцем по столу. - Помните, я Вам говорил о напитке "Стань Большим"? Я сказал, чтобы Вы пили его по 2 л в день. Вы его пьёте?

- Иногда, - ответил первый юноша.

- Два литра?

- Ну, наверное, нет, - признался первый. - 2 литра это очень много.

- Я знаю, что это очень много, - сказал хозяин. - Так и задумано. Без этого напитка не ждите быстрого роста. Не стоит заблуждаться на этот счёт.

- Да его замучаешься наводить каждый день, - пожаловался второй юноша. - Сами, наверное, знаете.

- Замучаешься, - согласился хозяин. - Если подумать, то и железо поднимать тоже замучаешься. Но Вы же хотите набрать вес. А когда есть желание, то ещё и не то сделаешь. Когда у человека есть настоящее желание, то он не обращает внимания на эти мелкие неудобства. Вы должны хотеть раскачаться до размеров Геркулеса больше всего на свете. Вот тогда у Вас будет настоящий прогресс.

- Типа, это всё наша вина, да? - сказал второй юноша. - Мы не растём, потому что недостаточно сильно хотим этого?

- Верно, - ответил хозяин зала.

- Так что же нам делать? - спросил третий.

Хозяин встал и потянулся. - Я скажу, что Вам делать, ребята. На сегодня с Вас хватит. Идите домой и выспитесь хорошенько. - Он снова сел. - Но подумайте как следует в эти дни отдыха. Подстегните Ваше желание. Примите решение, что когда Вы вернетесь в зал, то будете пахать как никогда. Решите, что будете поднимать веса, достойные мужчин. Решите, что будете принимать все необходимые добавки и будете делать это постоянно. Решите, что Вы начнёте расти и будете продолжать расти до тех пор, пока не получите желаемый результат.

Трое молодых людей помолчали немного, затем поблагодарили хозяина и направились к выходу. Они уже выходили, когда третий юноша вернулся и неуверенно вытянул руку с журналом над мусорным ведром. - Не возражаете?

- Нисколько, - сказал хозяин. - Туда ему и дорога.

Уронив журнал в ведро, парень вышел за дверь, тихонько закрыв её за собой.

Глава 24. Результаты высокобелковой-высокообъёмной программы

Когда Альфи Дэрроу было четыре года, родители повели его делать прививку. Здание клиники напугало Альфи своей стерильной белизной, ещё больше он испугался медсестры, а когда он увидел иглу, то и вовсе заплакал и убежал на улицу. Родители поймали его и привели назад, кричащего, и, чтобы успокоить его, пообещали, что больно не будет.

Медсестра, через которую каждый день проходили пятьдесят испуганных детей и которая всем им говорила одну и ту же ложь, поддакнула:

- На самом деле, - сказала она, смеясь, - это даже немножечко щекотно.

Успокоенный такими заверениями взрослых, Альфи протянул руку. Сестра воткнула иглу, у иглы откололся кончик и следующие двадцать минут медсестра провела, выстаскивая его из визжащего от боли Альфи.

Альфи не заболел оспой, но стал скептически относиться к обещаниям других людей.

Когда Альфи окончил школу, он занялся рекламой. К двадцати годам он неплохо овладел ремеслом и созрел для повышения.

У него была девушка, которая любила гонять на мотоцикле. Однажды она уговорила Альфи попробовать проехать на мотоцикле:

- Это легко, - сказала она. - Попробуй, прокатись.

Сев на мотоцикл, Альфи проехал несколько метров, упал с него и сломал правую руку в двух местах. Три месяца он провалялся на больничном, а повышение получил другой человек, который не катался на мотоциклах и который вообще был очень недоверчивым малым и никогда не принимал на веру обещания других людей.

В двадцать три года Альфи начал качаться. Будучи скептиком и привыкнув подвергать всё сомнению, он не тратил своё время попусту, работал на совесть и, как результат, добился кое-какого прогресса. Однако у него были тонкие кости и мышцы и поэтому вес он набирал с большим трудом. Через полтора года у него было неплохое телосложение. По-прежнему худощавое, но зато рельефное и симметричное.

И всё же ему не хватало объёма. Я рассказал ему о высокобелковой - высокообъёмной программе. Он был настроен скептически:

- Что-то не верится, - заявил он. - Слишком хорошо, чтобы быть правдой.

- Эта программа - исключение.

- Мне так не кажется.

- А мне кажется, - настаивал я. - Ещё как кажется.

- Ну, и что делать нужно?

- Я уже сказал тебе. Ты добиваешься максимальной накачки. Мышцы наливаются кровью. Увеличиваешь содержание белка в крови. Мышцы растут.

- Но не так же быстро, как Вы говорите.

- Альфи, - сказал я. - Начни заниматься по этой программе и твои размеры будут меняться чаще, чем шахтёр меняет штаны.

Он по-прежнему сомневался. Мы начали с азов и прошли всю теорию бодибилдинга от "А" до "Я". Закончили мы большим количеством повторений в сетах и большим количеством белка.

- Просто попробуй, - настаивал я. - Ты прибавишь в объёмах.

- За счёт жира.

- Нет, мышц. Хороших плотных мышц.

Он отвернулся.

- Тебе не хватает объёма, и ты это знаешь. Ты по-прежнему выглядишь как дрыщ.

- Я просто стройный.

- Ты не стройный, - возразил я. - Ты - дрыщ. Нынче любой, у кого нет мышечной массы, считается дрыщом. Тебе нужно прибавить в объёмах.

- Возможно, - согласился он. - Но я хочу набирать вес медленно и осторожно.

- Почему?

- Когда-нибудь я буду выступать. Я не хочу лишиться шансов на это.

- Это не лишит тебя шансов, - сказал я. - Наоборот, это их только повысит. - Я выпрямился. - Чёрт тебя возьми, сейчас ты не займёшь даже пятое место на выставке цветов. А вес ты наращиваешь с такой скоростью, что на что-то более серьёзное ты будешь готов в возрасте 109 лет, не раньше.

Похоже, он обиделся, так что я сбавил тон:

- Эта программа принесёт тебе только пользу.

Он не ответил.

- Альфи, - сказал я. - Ты прибавишь в весе и будешь выглядеть лучше. Я гарантирую.

Он продолжал отмалчиваться, сжав губы. Я изобразил самую дружелюбную улыбку, на какую только был способен:

- Альфи, - предложил ему я. - Если тебя не устроят результаты, будешь заниматься здесь бесплатно хоть до конца жизни.

- Честно?

- Честно.

- Вы дадите мне расписку?

- Расписку? - воскликнул я. - Да что ты за крохобор такой?

- Да ладно, неважно, - сказал он. - Значит, Вы обещаете, что я буду выглядеть лучше?

- Верно. - И, решив, что бог простит меня за это, добавил:

- Обещаю.

- Ладно, - нехотя согласился он. - Я попробую.

Когда Альфи пришёл ко мне в зал в следующий раз, у меня уже была готова для него программа:

- Жим из-за головы, - бодро объявил я ему. - Затем жим лежа, подъём на бицепс и французский жим. По 15 сетов в каждом упражнении.

Он холодно посмотрел на меня.

- Это на понедельник, среду и пятницу, - сказал я. - Во вторник, четверг и субботу ты будешь делать приседания, пуловеры, подъемы на носки, шею и тягу в наклоне.